Az egyik leggyakoribb fájdalomszindróma a hát alsó részéhez kapcsolódik. Egyes szakértők szerint a derékfájás egyfajta megtorlás az emberiségnek az egyenes járásért, amikor a legnagyobb terhelés az ágyéki gerincre esik, amely az emberi test súlyának fő terhét viseli. A fizikai inaktivitás, a helytelen táplálkozás, az elhízás és a stressz is káros hatással van. Sokak számára a derékfájás (lumbodynia) olyan gyakori jelenség, hogy a mindennapi élet részévé válik. Csak egyszer keletkezhet és nyomtalanul eltűnhet, vagy újra és újra visszatérhet, jelentős szenvedést okozva.
Sokan közülünk legalább egyszer tapasztalt derékfájást. A statisztikák szerint ez a fajta fájdalom a lakosság 90% -ánál fordul elő. A hát alsó része fájhat a gyomor-bél traktus, a vesék, a nemi szervek betegségei miatt, és nőknél a menstruációt kísérheti. De leggyakrabban az ilyen fájdalmat az osteochondrosis okozza - a gerinc degeneratív-dystrophiás változásai. És az osteochondrosis számos fájdalomszindróma között az alsó hátfájás vezető helyet foglal el.
A deréktáji fájdalom eltérő természetű lehet - fájdalom, amely hosszú statikus terhelés után ülve vagy alvás közben, vagy éles lövöldözés, amely hirtelen mozgás során jelentkezik, vagy kellemetlen helyzetben van. Mindegyikük összeszorult ideggyökerekkel, valamint az ágyéki régió izmainak és szalagjainak görcsével, duzzanatával és irritációjával jár, amelyek osteochondrosis esetén fordulnak elő.
Az alsó hátfájás okai
A lumbosacralis gerinc viseli a maximális terhelést, és itt sokkal gyorsabban kopnak a csigolyaközi lemezek (a csigolyák közötti távtartók). A hát alsó részén kialakuló osteochondrosis kialakulásának számos oka van, de a két fő oka a nehéz, hosszan tartó statikus terhelés és a hirtelen fellépő maximális terhelés, amely általában lehajláskor és nehéz tárgyak emelésekor jelentkezik. Íme néhány szám. A biomechanika szerint fekvő helyzetben a csigolyaközi porckorongok nyomása 50 kg, álló helyzetben - 100, ülő helyzetben, egyenes háttal, támasz nélkül - 150, fekve ülve - 220.
Most számold meg, hogy mennyit ülsz naponta... És ebből az időből mennyit lomhán, kerek háttal...
További számok: ha a törzset csak 20°-kal előre döntik anélkül, hogy a kezek terhelése lenne - 150, és mindössze 10 kilogramm (néhány táska élelmiszerrel) - 200 kg, és ha még lejjebb hajlik, 70°-os szögben, a terhelés 300 kg-ra nő. Például a biomechanika szerint, amikor egy személy előre dőlt helyzetben 50 kg súlyú súlyt emel, a gerinc terhelése 700 kg. Most válaszolj erre a kérdésre: Emelsz nehéz dolgokat? És a padlóról? Mi a helyzet a billentéssel és a fordulással?
A hátfájás elsődleges és másodlagosra osztható. Mint tudják, a gerinc egy sor csigolya, amelyeket rugalmas szövetek - izmok és szalagok - kapcsolnak össze. Ezek (a csontszövet kivételével) idegvégződéseket tartalmaznak, és hátfájás forrásává válhatnak.
Az elsődleges hátfájás okai a gerincoszlop patológiáiból erednek - a csigolyák, csigolyaközi lemezek, izmok, inak és szalagok ízületeinek disztrófiás és funkcionális változásai.
A másodlagos fájdalom szindróma a hát alsó részén a gerinc traumás elváltozásaihoz, daganatos és fertőző folyamatokhoz, belső szervek betegségeihez, csontritkuláshoz és egyéb patológiákhoz kapcsolódik. Ez egyfajta riasztó jelzés a szervezetben fellépő problémákról. Az állandó alsó hátfájás különösen gyakori okai a kismedencei szervek jó- és rosszindulatú betegségei (endometriózis, méhmióma, dysmenorrhoea, nagy erek elváltozásai, vesék, krónikus prosztatagyulladás, egyes idegrendszeri betegségek).
A derékfájás 5 leggyakoribb oka van:
Osteochondrosis (dorsopathia) - A leggyakoribb fájdalomforrás a hát alsó részén. A vizsgálat során a gerinc degeneratív betegségeit észlelik - osteoarthritis, osteoarthritis, osteoporosis. Csökken a csigolyaközi porckorongok magassága, ami a gerincoszlop szerkezetei közötti mechanikai egyensúly megbomlásához vezet - innen ered az állandó, egészen elviselhető, de időszakosan fokozódó derékfájás.
Izomgörcs. Ha Ön számára szokatlan intenzív és túlzott fizikai tevékenységet végzett, tapasztalt-e akut fájdalmat a hát alsó részén? Hajlamosító tényező az elhúzódó statikus helytelen testhelyzet (számítógépnél, guggolás, félbehajlás nyaralói munka során). Ennek eredményeként izomgörcs alakul ki, ami korlátozza a gerinc egy bizonyos részének mobilitását. A feszes izmok szenvedésforrássá válnak, és beindítják az „alsó hátfájás – izomgörcs – fájdalom” ördögi körét. Ez az állapot hosszú ideig fennállhat, és sok kellemetlen pillanatot okoz. Figyelem! Ha tartós derékfájdalma van, különösen, ha gyorsan és hevenyen kezdődik, forduljon orvoshoz, hogy azonosítsa a betegséget okozó betegségeket, és korszerű és helyes kezelést dolgozzon ki.
Intervertebralis porckorongsérv, amely a gerincvelő gyökereit tömöríti, különösen gyakori a 40 év feletti férfiaknál. A baj első tünete a lumbodynia számos további tünettel kombinálva: fájdalom a gerinc mentén a fenéktől a lábig köhögés, tüsszögés és nevetés során, a gerinc hajlítási és kiegyenesedésének nehézségei az ágyéki régióban (ez különösen nyilvánvaló zokni és cipő felhúzásakor), fokozott kényelmetlenség egyenes láb felemelésekor. Ezt a deréktáji fájdalmat gyakran nevezik elavult „siásznak” vagy a „lumbágónak” a köznyelvben. A fájdalom függőleges helyzetben erősödik, vízszintes helyzetben csökken.
A gerinc instabilitása – a középkorú nők tipikus problémája. Hátfájásként nyilvánul meg, amely hosszan tartó fizikai aktivitás és állás esetén felerősödik. Ugyanakkor van egy fáradtság érzése és a lefekvés vágya. A betegséget a porckorong vagy az intervertebralis ízület károsodása okozza, és gyakran mérsékelt elhízás hátterében fordul elő. Az ilyen betegek számára nehéz nem lehajolni, hanem felegyenesedni és „extra” mozdulatokat tenni.
Keskeny gerinccsatorna. A leggyakoribb tünet a nyugalmi fájdalom és a járás közbeni fájdalom. A gyökér mentén a fenéktől a lábfejig terjed, és fekve vagy ülve is mindig annyira fáj, hogy a „beteg” fenékre nem lehet ülni. A szűk gerinccsatorna-szindróma a degeneratív elváltozások, a gerinc csont- és ízületi struktúráinak burjánzása, ami a gerincvelői ideggyökerek becsípődéséhez vezet.
Valós esélye van arra is, hogy hátfájást tapasztaljon saját bőrén, ha:
- Túlsúlyos vagy?
- Érdekel a kertészeti munka?
- Töltsön sok időt autóvezetéssel vagy számítógép használatával
- Túlnyomóan ülő (irodai dolgozók) vagy álló (értékesítők, pincérek, utcai reklámozók, sebészek) életmódot folytat
- Túlterheli magát az edzőteremben vagy a fitneszklubban. Legyen nagyon óvatos, ha nemrég kezdte el az edzést.
- Végezzen dinamikus fizikai munkát a testhelyzet hirtelen megváltozásával (különösen, ha a szakterülete nehéz fizikai aktivitással jár)
További kockázatok a nők számára:
- Ön terhes vagy nemrégiben szült
- Elérték a posztmenopauzát, ami hajlamos a csontritkulás kialakulására
Mi a teendő, ha alsó hátfájása van:
És most a fenti okok alapján ugyanazok a beígért tippek azok számára, akik szeretnék csökkenteni a krónikus deréktáji kényelmetlenséget, valamint megelőzni a derékfájás előfordulását.
- Próbáljon kevesebb időt tölteni ülve. És ha mégis muszáj, akkor üljön a megfelelő pozícióba.
- Ha hosszú ideig ül, minden órában tartson szünetet néhány mozdulat (nyújtás, hajlítás, egyszerű séta stb.) érdekében.
- Ne emeljen nehéz dolgokat. Ha még mindig meg kell emelnie őket, kövesse a nehéz tárgyak emelésére vonatkozó szabályokat.
- Feszítse meg a hasizmokat, mintha szűk nadrágot cipzározna fel. A hasizmok megtámasztják az ágyéki gerincet, és a gyomra megerőltetésével enyhén tehermentesíti a hát alsó részét.
- Rendszeresen végezzen gyakorlatokat a gerinc és az izomfűző erősítésére. Az erős izmok segítenek eltávolítani a túlzott stresszt a hát alsó részénél bármilyen testhelyzetben. A rugalmas gerinc lehetővé teszi, hogy elkerülje az erek és az idegvégződések összenyomását.
- Válasszon kényelmes ortopéd matracot.
A derékfájás esetén az orvos általában a következőket javasolja:
- A szakember izomrelaxánsokat írhat fel az izomgörcsök enyhítésére, valamint vizelethajtókat és érrendszeri gyógyszereket az ideggyökér duzzanatának csökkentésére és a vérkeringés javítására az érintett területen.
- Pihenjen 2-5 napig. Általában kemény, sima felületen fekvő ágynyugalomról beszélünk.
- Szedjen fájdalomcsillapítókat és gyulladáscsökkentő gyógyszereket - nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket. Tabletták, injekciós oldatok és kenőcsök formájában kaphatók.
- Szükség esetén viseljen speciális kötést.
- Végezzen egy fizikoterápiás tanfolyamot, hogy megszilárdítsa a pozitív hatásokat, ha egészsége javul. A fizioterápiás eljárások (mágnesterápia, elektroforézis, fonoforézis), valamint a masszázs és a fizikoterápia enyhíti az izomfeszültséget, javítja a vérkeringést és megállítja a gyulladásos folyamatot
- Használja a helyi terápiát fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő vagy melegítő komponenseket tartalmazó kenőcsökkel és gélekkel.
A közelmúltban az orvosok kettős hatású gyógyszereket - fájdalomcsillapítókat és izomrelaxánsokat (izomlazítókat) - álltak rendelkezésükre, ami nagyon fontos a mozgásszervi rendszer patológiái és az izomgörcsök okozta fájdalom kezelésében. Ezek olyan gyógyszerek, amelyek hármas hatásúak - fájdalomcsillapító, izomlazító és neuroprotektív (védik az idegsejteket a károsodástól). Valójában a hátfájás kezelésének alapvetően új megközelítéséről beszélünk.
Bármi legyen is az oka a derékfájásnak, lehetetlen biztosan meghatározni. Ha a háta sem nappal, sem éjszaka nem ad pihenést, jobb, ha időben konzultál egy szakemberrel, aki kezelési taktikát javasol. Mindezek a tippek lehetővé teszik az ágyéki gerincben fellépő kellemetlenségek megelőzését és csökkentését. De ha akut fájdalmai vannak a hát alsó részén és a keresztcsontban, ne késlekedjen az orvoshoz fordulással. A végső diagnózis felállítását bízza szakemberre! A derékfájásnak számos oka van, amelyek nem feltétlenül kapcsolódnak a gerinc patológiájához. Alsó hátfájás és lumbágó esetén számítógépes (a gerinc csontszöveteinek állapotát mutatja) és mágneses rezonancia (lehetővé teszi a lágy szövetek állapotának felmérését) tomográfia elvégzése javasolt. A legtöbb beteg általában 2-3 hónapon belül felépül; a lumbodyniás panaszokkal küzdő betegek csak kis részénél alakulnak ki súlyos betegségek.